Epstein descobriu que algumas pessoas têm mais dificuldade do que outras em resistir aos seus impulsos. Ele chama isso de “desconto por atraso”, onde você desconta, ou subestima, os maiores benefícios da espera em favor de recompensas imediatas menores. Isso pode levar a coisas como comer demais, abuso de substâncias, beber ou fazer compras demais ou comportamento sexual de risco.
“Você pode aprender a adiar a gratificação imediata por meio do pensamento futuro episódico ou da imaginação vívida de futuras experiências ou recompensas positivas”, explica ele. “É uma ótima maneira de fortalecer sua capacidade de tomar decisões que sejam melhores para você no longo prazo.” Epstein está agora estudando como usar essa técnica para ajudar pessoas com risco de diabetes tipo 2 a prevenir a doença.
Concentrar-se em como uma mudança pode curar seu corpo e melhorar sua vida pode ajudar. Quando você parar de fumar, o risco de ataque cardíaco diminui em 24 horas. Reduzir o estresse pode levar a melhores relacionamentos. Mesmo pequenas melhorias na sua nutrição e atividade física podem reduzir os riscos para aos cuidados com a saúde e prolongar a sua vida.
Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
(21) 99402-4000